ಬೆವರು ಯುವ ಪದಕವಾಗಲಿ: ಕ್ರೀಡೆ, ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಉನ್ನತ ಭಂಗಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರು ಗಂಟೆಗೆ, ಓಟಗಾರರ ವೃತ್ತವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಮೊದಲ ಕಿರಣವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ; ರಾತ್ರಿ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಘಂಟಾಘೋಷ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಶಬ್ದವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಂಫನಿಯನ್ನು ಹೆಣೆಯುತ್ತದೆ; ನಗರದ ಹಸಿರು ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ, ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಡಾಂಬರಿನ ಹಿಂದೆ ಮಿಂಚುತ್ತಾರೆ ...

ಕ್ರೀಡೆ ಎಂದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೇವಲ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಯಲ್ಲ; ಇದು ನಾವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಧುನಿಕ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅತಿ ವೇಗದ ಜೀವನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಯೂಬಿಕಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

I. ಕ್ರೀಡೆ: ಕಾಲದ ವಿರುದ್ಧದ ಆಯುಧ

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಐದು ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ನೂರ ಐವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೂವತ್ತೈದು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿಜವಾದ ಪುನರ್ರಚನೆ ಇದೆ.

ಓಡುವಾಗ, ಹೃದಯವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ನೂರ ಇಪ್ಪತ್ತು ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಎತ್ತುವಾಗ, ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಹಾನಿ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಮೂಲಕ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ; ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರುಗಳು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ; ಇದು ನಿಖರವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಾಂತಿಯಾಗಿದೆ - ಇದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಡೋಪಮೈನ್‌ನ ಉಲ್ಬಣದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಶುದ್ಧ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸವಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ; ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದ ವಿರುದ್ಧ ಮಾನಸಿಕ ಭದ್ರಕೋಟೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಹರುಕಿ ಮುರಕಾಮಿ ಬರೆದಂತೆ: “ನಿನ್ನೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.” ಕ್ರೀಡೆಯು ಸಮಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಗೆಳೆಯರು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವವರು ಇನ್ನೂ ಚುರುಕಾಗಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ; ಜೀವನವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕುಂಠಿತವಾದಾಗ, ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬಲವಾದ ದೇಹವು ರಕ್ಷಣೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲಾಗುತ್ತದೆ.

II. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು: ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು

ಆಟದ ಮೈದಾನವು ಎಂದಿಗೂ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರದರ್ಶನವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಆತ್ಮಾತೀತತೆಯ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವಾಗಿದೆ.

ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಳುತ್ತಾ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಅಳುವ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರ ಬಹುಶಃ ತನ್ನ ಮೊದಲ ನಲವತ್ತೆರಡು ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿರಬಹುದು; ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಂತೆ ನಡುಗುವ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾಳೆ; ಚದರ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಳಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಿರುಚುವ ಬಿಳಿ ಕಾಲರ್ ಕೆಲಸಗಾರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಸಂಕೋಲೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತಾಳೆ. ಕ್ರೀಡೆಯು ನಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಸಮಾಜದ ಪಿನ್‌ಗಳ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕುತ್ತದೆ; ವೈದ್ಯರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್‌ಗಳು - ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನರಜನಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನರವಿಜ್ಞಾನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಲೇ-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮಧ್ಯಾಹ್ನವು ನಾಳೆಯ ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರಸ್ತಾಪಕ್ಕೆ ಬೀಜವನ್ನು ಬಿತ್ತಬಹುದು ಮತ್ತು ಓಡುವಾಗ ಕೇಳಿದ ಆಡಿಯೊಬುಕ್ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಿಂದಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳಲ್ಲ; ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಆತ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ.

III. ಚಲಿಸುವ ಹಬ್ಬ: ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಜೀವನದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಗಬಾರದು; ಅದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಳಗೆ ನುಸುಳಬೇಕು.

"ವಿಭಜಿತ ಚಲನೆ"ಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಪ್ರಯಾಣದ ಎರಡು ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಇಳಿಯಿರಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಊಟದ ನಂತರ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಆಟವಾಡಿ. ಚಲನೆಯು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಂತೆಯೇ ದಿನಚರಿಯಾದಾಗ, "ಸಮಯವಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ನೆಪಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.

ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವರು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದರ ಮೂಲಕ ಸ್ವರ್ಗ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀತ್ಸೆ ಹೇಳಿದಂತೆ: "ನಾವು ಚಲಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ." ಕ್ರೀಡೆಯು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದಾಗ, ಪ್ರತಿ ಬೆವರಿನ ಹನಿಯೂ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದ ಬ್ಲೀಚರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ: ಬೆಳಗಿನ ಓಟಗಾರರ ಸಿಲೂಯೆಟ್‌ಗಳು ಉದಯಿಸುತ್ತಿರುವ ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಸ್ಕೇಟ್‌ಬೋರ್ಡರ್‌ಗಳು ಡಾಂಬರಿನ ಮೇಲೆ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತುತ್ತಾರೆ, ಬೆಳ್ಳಿ ಕೂದಲಿನ ಹಿರಿಯರು ಮುಂಜಾನೆಯ ಹೊಳಪಿನಲ್ಲಿ ತೈ ಚಿಯ ಕತ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಿನುಗುತ್ತಾರೆ... ಈ ದೃಶ್ಯಗಳು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ತೋತ್ರವನ್ನು ಹೆಣೆಯುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಡೆಯು ಯಾವುದೇ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ: ನೀವು ಚೆಲ್ಲುವ ಪ್ರತಿ ಬೆವರಿನ ಹನಿಯೂ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ವಕ್ರೀಭವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ನೀವು ಇಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯೂ ವಿಶಾಲವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಈಗಲೇ, ಲೇಸ್ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಿರಿ - ಜಗತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಖಾಡವಾಗಲಿ, ಬೆವರು ಯೌವನದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪದಕವಾಗಲಿ.