ಸಂಪ್ರದಾಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ ಅಥವಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಹರಿದ ಯುದ್ಧದ ಯುಗದ ಹಿಂದೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?

ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮಾಹಿತಿಯ ಅರ್ಥವೇನು?
ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ

ಲಾವೊ ಚೆನ್ ಎಂಬ 35 ವರ್ಷದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್
ಕಳೆದ ವರ್ಷ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಂಡುಬಂದಿತು, ವೈದ್ಯರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿದರು. ನಾನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಓಡಿದಾಗಲೂ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಬರುತ್ತಿತ್ತು, ನಾನು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ವಾಚ್ ಖರೀದಿಸುವವರೆಗೆ.
"ನಾನು ಓಡಿದಾಗ ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ 180 ಕ್ಕೆ ಏರಿತು! ಈಗ ಅದು 140-150 ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 12 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಂತುಹೋಗಿವೆ."

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರೂಕಿ ಶ್ರೀ ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಇಡೀ ಕುದುರೆಯನ್ನು ಓಡಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಗಡಿಯಾರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಪಿಸಿತು - ಅವರಿಗೆ ದಣಿವೇ ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ 190 ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿತು.
"ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ವಾಂತಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡವು. ನಾನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದರು."

ಇವು ನಿಜವಾದ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ದತ್ತಾಂಶವು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 5 ಬಡಿತಗಳು/ನಿಮಿಷ ಕಡಿತಕ್ಕೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು 13% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು (220 ವರ್ಷ) x0.9 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಶೇಕಡಾ ಅರವತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು "ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ"ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

"ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಧರಿಸುವವರು ಇತರರ ಕುರುಡುತನವನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರರ ಹೇಡಿತನವನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಎವರೆಸ್ಟ್ ಶಿಖರದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಳುಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಾಧನದ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಒತ್ತುವುದಿಲ್ಲ."

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬೇಕು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲು ಕೀಲಿ ಬೇಕು, ಕೆಲವರು ಕಿಟಕಿಯ ಮೂಲಕ ಒಳಗೆ ಬರುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಪುಣರು - ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಏಕೆ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.