ಸಂಪ್ರದಾಯ ಅಥವಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದೇ? ಹರಿದ ಯುದ್ಧದ ಯುಗದ ಹಿಂದಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಡೇಟಾದ ಅರ್ಥವೇನು?
ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಲಾವೊ ಚೆನ್ ಎಂಬ 35 ವರ್ಷದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್
ಕಳೆದ ವರ್ಷ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ವೈದ್ಯರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೋಗ್ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು. ನಾನು ಓಡುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಾನು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ವಾಚ್ ಖರೀದಿಸುವವರೆಗೂ ಡಿಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಸಿಕ್ಕಿತು.
"ನಾನು ಓಡಿಹೋದಾಗ ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ 180 ರವರೆಗೆ ಏರಿತು! ಈಗ ಅದನ್ನು 140-150 ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 12 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಂಟಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ drugs ಷಧಗಳು ನಿಂತುಹೋಗಿವೆ."

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರೂಕಿ ಶ್ರೀ ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಇಡೀ ಕುದುರೆಯನ್ನು ಓಡಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಗಡಿಯಾರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಪಿಸಿತು - ಅವನಿಗೆ ದಣಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 190 ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
"ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಪ್ಪು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಾಂತಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದರು."

ಇವು ನಿಜವಾದ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ದತ್ತಾಂಶ ಪಕ್ಷ ಕಠಿಣ ವಿಶ್ವಾಸ:

1. ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 5 ಬೀಟ್ಸ್/ನಿಮಿಷ ಕಡಿತಕ್ಕೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು 13% ರಷ್ಟು ಕುಸಿಯಿತು

2. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸತತವಾಗಿ (220 ವರ್ಷ) x0.9 ಅನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

3. ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ "ಫೀಲ್-ಗುಡ್" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

"ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಧರಿಸುವವರು ಇತರರ ಕುರುಡುತನವನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರರ ಹೇಡಿತನವನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಎವರೆಸ್ಟ್ ಪರ್ವತದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಳುಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಾಧನದ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಒತ್ತುವುದಿಲ್ಲ."

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲು ಕೀಲಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕಿಟಕಿಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯವರು - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಏಕೆ ಆರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.