ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ ನಂತರ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಗಳು (ಅಂದರೆ ಈಜು ದೂರದ ಅವಧಿ) ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
ಖಂಡಿತ! ಏಕೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳೋಣ... ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ದಿನದಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.ಚಿಲಿಯಾಫ್ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆಇಸಿಜಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಎದೆಯ ಪಟ್ಟಿ, ಪಿಪಿಜಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ತೋಳುಪಟ್ಟಿ, ಬೆರಳ ತುದಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವು. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಖರತೆಯ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು, IOS/Android, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ANT+ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಬಳಸುವ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.
1: ನಿರಂತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲ
"ಅರಿವು ಶಕ್ತಿಯೇ?" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಖರವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸೂಚಕವಲ್ಲ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮನೆಕೆಲಸ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮುಂತಾದ ರಚನಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು.
2: ಸುರಕ್ಷತಾ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಸಂಕೇತಗಳು ಇದನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
3: ವರ್ಧಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಏರೋಬಿಕ್ ಆಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಚೇತರಿಕೆಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮರಣದ ಗುರುತು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ವರ್ಧನೆಯು ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಡೇಟಾವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಲಾಗ್‌ಗೆ ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.
4: ತ್ವರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ಕೆಲವರು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಹಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಲಯಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ! ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಕುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5: ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಚಿಲಿಯಾಫ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ,ತಂಡದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಂದ್ರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಹಂತ ಎಣಿಕೆಯಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಆರ್ಮ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮಾನಿಟರ್, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಗುರಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಹೊರಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮಾನಿಟರ್ ಬೀಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆCL837 ಆರ್ಮ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮಾನಿಟರ್, CL580 ಫಿಂಗರ್‌ಟಿಪ್ ಮಾನಿಟರ್, ಮತ್ತು ಟಿhe XW100 ರಕ್ತ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಗಡಿಯಾರ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಗ್ರ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೊಸ ಮಾದರಿಗಳು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-07-2023
