ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಒಮ್ಮೆ ಯೋಜಿಸಿದ ನಂತರ ಇದೇ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗಳು (ಅಂದರೆ ಈಜು ದೂರದ ಅವಧಿ) ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಇಂದು ನಾವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
ಸಹಜವಾಗಿ! ಏಕೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳೋಣ... ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೇಲಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ದಿನದಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರುತ್ತಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.ಚಿಲಿಫ್ಸೇರಿದಂತೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಇಸಿಜಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಎದೆಯ ಪಟ್ಟಿ, PPG ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ತೋಳುಪಟ್ಟಿ, ಬೆರಳ ತುದಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಖರವಾದ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು, IOS/Android, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ANT + ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವಿವಿಧ ಜನರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.
1: ನಿರಂತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲ
"ಜಾಗೃತಿಯೇ ಶಕ್ತಿ?" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಖರವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸೂಚಕವಲ್ಲ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮನೆಕೆಲಸ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ರಚನಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ತಾಲೀಮುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು.
2: ಸುರಕ್ಷತಾ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಂಕೇತಗಳು ಇದನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ವಿರಾಮ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
3: ವರ್ಧಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಏರೋಬಿಕ್ ಆಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತಿರುವಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮರಣಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಕರ್ ಆಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಉತ್ತೇಜನವು ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಡೇಟಾವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಲಾಗ್‌ಗೆ ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.
4: ತ್ವರಿತ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅವರು ಕಠಿಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವಲಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಅದನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ! ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು ಹಾಕುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5: ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ
ನೀವು ಚಿಲೀಫ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ,ತಂಡದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಂದ್ರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಆರ್ಮ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮಾನಿಟರ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಹಂತದ ಎಣಿಕೆಯಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಗುರಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಹೊರಗೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮಾನಿಟರ್ ಬೀಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆCL837 ಆರ್ಮ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮಾನಿಟರ್, CL580 ಫಿಂಗರ್‌ಟಿಪ್ ಮಾನಿಟರ್, ಮತ್ತು ಟಿಅವರು XW100 ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ವಾಚ್. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಗ್ರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೊಸ ಮಾದರಿಗಳು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-07-2023
