ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ - ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ಪ್ರತಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪರದೆಗೆ ತೆರೆಯಿರಿ: ಹೃದಯ ಬಡಿತ 145 bpm, ಶಕ್ತಿ 180W, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 480 kcal. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಯಾವ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿ ನೀವು ಪರದೆಯತ್ತ ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಸವಾರಿಗಳ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಲು "ಭಾವನೆ" ಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಮೇಲೆ ಗೀಳು ಹಾಕುವುದು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಈ 3 ಪ್ರಮುಖ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು.ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: 3 ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

1. ಹೃದಯ ಬಡಿತ: ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ "ಬಾಡಿ ಅಲಾರ್ಮ್" (ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ)

ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸವಾರಿ ಎಷ್ಟೇ ದಣಿದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ "ಗರಿಷ್ಠ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಿತಿ" ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೂಲಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸುವುದು?ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ (ಸ್ಥೂಲ ಸೂತ್ರ: 220 - ವಯಸ್ಸು), ನಂತರ ಅದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಲಯಗಳಿಗೆ ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಿ:
• ಏರೋಬಿಕ್ ವಲಯ (ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ 60%-70%):ಅಡಿಪಾಯ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ-ದೂರ ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ಸವಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸದೆ ಅಥವಾ ದಣಿದ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಮಿತಿ ವಲಯ (ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ 70%-85%):30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಂದುವರಿದ ತರಬೇತಿ ವಲಯವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವಲಯ (> ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ 85% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು):ವೃತ್ತಿಪರ ಸವಾರರು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಾರರು ಈ ವಲಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿ:ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾ., ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 10-15 ಬಡಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು). ಆರಂಭಿಕರು "ಹೆಚ್ಚಿದಷ್ಟೂ ಉತ್ತಮ" ಎಂಬ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಏರೋಬಿಕ್ ವಲಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

2. ಶಕ್ತಿ: ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ "ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮಾಪಕ" (ಸುಧಾರಿತ ಸವಾರರಿಗೆ ಗಮನ)

ವ್ಯಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (W) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ "ನಿಜವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ" ವನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು "40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 150-180W ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ" ಎಂಬ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಅದು ಗಾಳಿಯ ದಿನವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಿದಾದ ಆರೋಹಣವಾಗಲಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ಡೇಟಾ "ಸುಳ್ಳು" ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು "300W ನಲ್ಲಿ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ + 120W ನಲ್ಲಿ 1 ನಿಮಿಷ ಚೇತರಿಕೆ" ನಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿ:ಆರಂಭಿಕರು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೃಢವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವತ್ತ ಮೊದಲು ಗಮನಹರಿಸಿ; ನೀವು ಮುಂದುವರಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಖರವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಡೇಟಾಗೆ ವಿಶೇಷ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ).

3. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: "ಶಕ್ತಿ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖ" (ತೂಕ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಿಗೆ ಗಮನ)

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸುಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವೆಂದರೆ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಸೂಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಲ್ಲ.

• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಸವಾರಿಗೆ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು (ಏರೋಬಿಕ್‌ನಿಂದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಮಿತಿ ವಲಯ) ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ 300-500 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ (ಉದಾ. ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ). ದೂರದ ಸವಾರಿಗಳಿಗೆ (> 100 ಕಿ.ಮೀ.) ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ (ಗಂಟೆಗೆ 30-60 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು).
• ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿ:ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳು ಅಂದಾಜುಗಳಾಗಿವೆ (ತೂಕ, ಗಾಳಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತುಇಳಿಜಾರು). "ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು" ಕುರುಡಾಗಿ ಬೆನ್ನಟ್ಟಬೇಡಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಿಧಾನ, ನಿಧಾನ ಸವಾರಿಯು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆಯ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಸವಾರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

II. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಕರ ಶಿಫಾರಸು: CL600 ವೈರ್‌ಲೆಸ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್—ತೊಂದರೆ-ಮುಕ್ತ ಡೇಟಾ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್

ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಡೇಟಾವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಫೋನ್‌ಗಳು ಕಳಪೆ ಬ್ಯಾಟರಿ ಬಾಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಓದಲು ಕಷ್ಟ - ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ! CL600 ವೈರ್‌ಲೆಸ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಡೇಟಾ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಓದಲು ಸುಲಭ:ಆಂಟಿ-ಗ್ಲೇರ್ ಮೊನೊಕ್ರೋಮ್ LCD ಸ್ಕ್ರೀನ್ + LED ಬ್ಯಾಕ್‌ಲೈಟ್, 4-ಹಂತದ ಬ್ರೈಟ್‌ನೆಸ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬಿಸಿಲಿನ ತೀವ್ರತೆಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಕತ್ತಲೆಯ ಸವಾರಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಲಿ, ಡೇಟಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ - ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣು ಹಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಪೂರ್ಣ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಪೂರ್ಣ:ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಶಕ್ತಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ದೂರ, ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾದ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದು: ಆರಂಭಿಕರು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಂದುವರಿದ ಸವಾರರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ:IP67 ನೀರಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ರೇಟಿಂಗ್, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು (ಗಮನಿಸಿ: ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಒಳಹೋಗದಂತೆ ರಬ್ಬರ್ ಕವರ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ, ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಸಾಧನವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಒರೆಸಿ). ಇದರ 700mAh ಬ್ಯಾಟರಿಯು ದೀರ್ಘ ಬ್ಯಾಟರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೀಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ - ದೀರ್ಘ ಸವಾರಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ನಷ್ಟದ ಭಯವಿಲ್ಲ.
• ಬಳಸಲು ಸುಲಭ:ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಜಟಿಲವಾದ ತಂತಿಗಳಿಲ್ಲ - ಆರಂಭಿಕರು ಸಹ ಇದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಬೀಪ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಗುರಿ ವಲಯವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಗದಿತ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ ಅದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೇಟಾ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಮೂಲತತ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆನಂದ - "ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಲಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಅಥವಾ "ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು" ಎಂದು ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ. ಮೊದಲು, ಡೇಟಾವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಗೇರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು!