ಈಜು ಮತ್ತು ಓಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಈಜು ಮತ್ತು ಓಟವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎರಡು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಾಗಿ, ಅವರು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ಈಜುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
1, ಗಾಯಗಳು, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈಜು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಧಿವಾತ, ಗಾಯ, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಈಜು ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈಜು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಗಾಯದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಜೀವನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಧ್ಯಯನವು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರಗಳು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಓಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಇತರ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಡೆಯುವ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಈಜು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3, ಈಜುವಾಗ, ನೀರು ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೇಲುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲದಿಂದ ಬಂದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 20 ವಾರಗಳ ಈಜು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ. ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.