ಈಜು ಮತ್ತು ಓಟದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು?

ಈಜು ಮತ್ತು ಓಟವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪಗಳು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇಬ್ಬರು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಾಗಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ಈಜುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
1, ಗಾಯಗಳು, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈಜು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತ, ಗಾಯ, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಈಜು ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈಜು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಗಾಯದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸುಧಾರಿತ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಂಡಾಕಾರದ ಯಂತ್ರಗಳು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಈಜು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಓಟ ಅಥವಾ ಇತರ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
3, ಈಜುವಾಗ, ನೀರು ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೇಲುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲದಿಂದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 20 ವಾರಗಳ ಈಜು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ. ಅವರು ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.